每次景钰的步伐稍显凌乱，呼吸节奏稍有偏差，李岩松都会立刻敏锐地察觉，并严肃地指出问题所在。

“阿钰，注意你的呼吸，三步一吸，三步一呼，保持节奏，这样才能跑得更轻松、更持久。”

在李岩松的陪伴下，景钰咬牙坚持，从一开始只能跑几百米，到后来能轻松跑完几公里。

接下来是力量训练。

李岩松先让景钰，进行简单的俯卧撑练习。

景钰趴在地上，双手撑地，努力想要撑起身体，但手臂的力量太弱，试了几次都失败了。

李岩松蹲下身子，帮她调整姿势，轻声说：

“手臂不要完全伸直，保持一定的弯曲度，利用核心力量带动身体。”

景钰开始试着继续，但是做俯卧撑时手臂弯曲的角度不够标准，李岩松会走上前，轻轻按住她的后背，耐心地纠正她的动作。

“手臂要与地面呈45度角，核心收紧，用腹部的力量带动身体上下起伏，再来一次。”

在李岩松的指导下，景钰慢慢地找到了感觉，从只能做一两个，到后来能一口气做十几个。

结束了力量训练后，李岩松带着景钰开始进行拉伸运动。

“柔韧性好了，在防身动作的施展上会更加灵活，还能减少受伤的风险。”

李岩松一边说着，一边示范着各种拉伸动作。

他先让景钰进行腿部的拉伸，景钰按照他的要求，坐在地上，伸直双腿，努力去触碰脚尖。

一开始，景钰的手指离脚尖还有很大一段距离，但随着每天的坚持练习，她的柔韧性逐渐提高，能够轻松地将手掌贴在脚面上。

每次拉伸时，景钰都疼得龇牙咧嘴。

李岩松会一边温柔地安抚她，一边慢慢地帮她调整拉伸的幅度。

“疼的话就说一声，我们慢慢来，不要着急。柔韧性是需要时间来培养的，只要坚持下去，一定会有进步。”

经过一段时间的体能训练，景钰的身体素质有了明显的提升。

李岩松才决定开始，教她真正的防身技能。

清晨的阳光洒在空无一人的训练场上，灰尘在光线中肆意飞舞。

景钰穿着轻便的运动装，额前的碎发紧贴在白皙的脸颊上，眼神中带着一丝倔强与好奇，望向面前身姿挺拔的李岩松。